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最近临近期中考试，孩子的学习压力慢慢加大。再加上天气忽冷忽热，孩子的抵抗力比较弱，稍不注意，身体就会出现各种不适，很容易生病。 很多孩子都出现了嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂等一系列症状，这就是我们常说的“秋燥”。 正是学习的冲刺阶段，身体垮了怎么行？ 为了孩子的健康，家长的后勤保障一定要做好！ 这几种适合孩子在秋天吃的水果，一定为孩子收藏好了。 01 秋梨 ——孩子总是嗓子不舒服、咳嗽。 ——吃梨。 据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。” 为什么嗓子不舒服、咳嗽，觉得吃梨会舒服一些呢？ 中医师解释，因为梨是凉性的，含有丰富的糖类物质和多种维生素，容易被人体所吸收，可以促进孩子的食欲，同时它还具有清热、降火、润肺、化痰、止咳的作用。 秋季气候干燥时，孩子易患感冒咳嗽，可以给孩子做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。 02 柚子 柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。 给孩子吃柚子，还可以缓解孩子在学习中的疲劳感，帮助孩子重振精神。 若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解。 03 金桔 由于秋天缺乏水分的湿润，孩子的咽喉、鼻腔常有干燥之感。 秋燥之邪，更易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔而侵犯入肺。 因此，秋天的咳嗽，多以燥性咳嗽为主。 这个季节患气管炎，上呼吸道感染、过敏性咳嗽的孩子增多。 金桔富含丰富的维C，同时具有很好的止咳作用。 每天可给孩子服用1-2次，每次2-3颗，也有药效。 04 枇杷 在本草纲目中，对于枇杷有这样的描述“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰。”可见枇杷对于小孩咳嗽，有非常好的缓解治疗效果。 同时，枇杷中所含的有机酸，可以刺激消化腺分泌，对增进食欲，帮助孩子消化吸收也有一定的作用。 但枇杷是一种凉性水果，过多食用会导致腹泻、胃酸过多等，刺激肠胃，所以孩子不宜多吃。 当然，枇杷最常见的吃法，就是去掉外面的皮，直接吃。但一定要把皮处理干净，因为上面非常脏。 05 葡萄 葡萄是许多人在初秋时节的首选水果，葡萄不仅味道甜美，而且营养价值也是非常高的哦。 葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效地消除肉体的疲劳。 中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。秋季适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。 秋季气温变化比较大，人体的抵抗力也会变弱，葡萄中含有天然的聚合苯酚，常食葡萄对于脊髓灰白质病毒及其它一些病毒有良好杀灭作用，而使人体产生抗体。 06 石榴 石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化。 对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。 石榴中还含有花青素和红石榴多酚，我们都知道花青素可以保护眼睛，所以适当地吃一些石榴，可以保护孩子的眼睛，呵护孩子成长。 但要注意：石榴中果酸和无机盐含量高，孩子一天最多吃一个，不可多吃，否则会影响牙齿的健康和肠胃不适哦。 07 鲜枣 枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！ 它可以清除体内各种垃圾，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。 在感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的枣，有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。 08 香蕉 香蕉味甘、性寒，果肉香甜软滑，是秋季人们喜爱的水果之一。 香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。 香蕉口感软糯，可以促进胃肠道蠕动，秋季气候干燥，所以便秘、消化不良的孩子可以吃些，能促进食欲、助消化等。 香蕉不宜在短时间内让孩子吃得太多，尤其是脾胃虚弱的孩子。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的孩子，每次吃一根即可，每天可吃2次。 另外，被誉为“快乐水果”的它，也非常适合工作压力比较大的朋友。 吃水果也有讲究1.白天吃水果比晚上吃好 晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。 2.两餐之间吃水果最好 其实水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。 3.控制好量 寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。此外，过多摄入水果，也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。 4.注重水果搭配 水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。 5.烂水果一点都不能吃 水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。 孩子咳嗽的日常护理方法1.饮食要清淡 在孩子咳嗽的时候要吃清淡但是有营养的食物，对于咳嗽引起的没有胃口，妈妈们可以给孩子做一些粥等易于消化的食物。 2.多喝白开水 要喝足够的水，来满足孩子生理代谢需要。充足的水分可帮助稀释痰液，便于咳出，最好是白开水，绝不能用各种饮料来代替白开水。 3.多食用新鲜蔬菜及水果 可补充足够的无机盐及维生素，对感冒咳嗽的恢复很有益处。多食含有胡萝卜素的蔬果，如西红柿、胡萝卜等。 4.选用祛痰兼止咳的药物 及时就医，谨遵医嘱。 声明本文是学习哥团队原创。 |
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