养生做到“6要”安度“多事之秋”_0

1要调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，还应多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2要早起早睡祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋季适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，病发时间多在长时间睡眠的后期，这是由于在睡眠时血液在脑血管的活动速度变慢，血栓容易构成之故。3要增强抗病能力俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病。”秋季气候白癜风治疗时间渐冷，衣服不可一下增加过量，成心让机体冻一冻，承受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，特别应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。四要调达情志一般而言，秋季人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是在老年人，心中引发苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为重要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。5要预防气候突变秋末气候白癜风有什么症状转凉。这个时期是中风和心肌梗塞病发的高峰期，极容易致使猝死。得了慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易致使复发、病情恶化与死亡。因此得了这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与医治药品，以防万一。6要预防秋燥秋季气候干燥，因此皮肤水份蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋季预防秋燥是重要的保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水份，要避免过劳和剧烈运动使津液耗费。为了避免皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌常常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。