又到了可以吃多种水果的季节，这时候的山竹脱颖而出，成为人们日常食用的水果之一。不仅仅是因为它的口感好，酸甜可口，更珍贵的便是山竹的营养价值，在民间还一直有着“水果皇后”、“果中皇后”的称号。

那这样美味的山竹，到底有哪些养生的好处呢？

吃山竹的养生好处1：促进排便

山竹中含有丰富的膳食纤维，每百克新鲜的山竹中就能够含有0.4g的不可溶性膳食纤维，且山竹的水分能够达到81%，这对于便秘的人群或者是最近排便不顺利的人群，山竹都是一个很好的促进排便的水果。

每天适量的吃，就可以促进机体的新陈代谢，帮助你更好的排便。与此同时，大家平时不仅可以生吃山竹，还能熟吃山竹，用山竹煲汤也是个不错的食疗方法哦，好吃养生效果也好。

吃山竹的养生好处2：降火

在日常生活中，山竹跟榴莲一直都是很好的搭档，之所以这么说，就是因为榴莲吃多了很多人都知道会上火，在这种情况下，人们就容易出现嗓子干燥等问题。

如果你有这种现象，一个办法就是少吃点榴莲，另一个大家就不妨吃山竹，山竹有就降热去火的好处，在一定程度上可以克制因食用榴莲而出现的燥热。

在这两个水果都有的泰国，就一直把榴莲跟山竹称为“夫妻水果”，其中也正是因为这个道理。

吃山竹的养生好处3：保护心血管

山竹中还含有丰富的不饱和脂肪酸成分，这些物质还有保护心血管健康的益处。另外，山竹中脂类，还可以给机体提供能量，从而更好地维持机体正常的生理功能。

接下来，还要跟大家说说哪些人不能多吃山竹：

山竹美味营养价值高，但山竹本身是一种寒性的水果，也正是因为它的这个特点，对于肠胃虚寒的人群、脾胃虚寒的人群、体质虚寒的人群来说，如果每天都过量的食用山竹，没过多久，就有可能出现更严重的病情。

因此，在这种情况下，就不建议大家多吃山竹。另外，即便是对于健康的人群，也要注意这种水果，也最好别超过健康的食用量。在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：每天食用水果的量应该在g-g的范围内，对于再好的水果也需如此。

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