很多痛风患者都知道，凡是高嘌呤食物最好都不要吃不要碰，每天吃饭前都要查一查，这种食物的嘌呤含量是多少。大多时候，痛风患者都是盯着肉食看，对一些蔬菜和水果反而没有那么上心，大快朵颐。殊不知，其实一些水果所含有的果糖很高，对尿酸影响很大。

这是因为，摄取大量的果糖会阻碍尿酸排泄，导致尿酸数值升高。

许多水果都甜蜜可口，里面有很多的膳食纤维、维生素，而且在大众的眼里，水果属于健康食物，是清淡的食物，但对高尿酸朋友来说，水果并不意味着温和安全，有可能也暗含“陷阱”。

大多的水果有很多糖类，包括果糖、葡萄糖等，果糖被人体消化吸收后，主要集中在肾脏过滤和排泄，跟尿酸一起共用一个通道。如果果糖摄入多，就挤占尿酸排泄空间，尿酸的排泄自然减少，更多滞留在人体内，导致尿酸升高。

痛风患者不适合吃的水果有以下几种，请您记好了。

01含糖分高的水果

市面上出售的很多水果，糖分都很高，在挑选的时候，需要注意甄别，常见的含糖高的水果如葡萄、榴莲、香蕉、哈蜜瓜、山竹、菠萝蜜、红枣、荔枝、龙眼、甘蔗等。这些含糖量的水果，建议高尿酸患者要少吃，实在忍不住，每天控量的量要在一百克以内，分量大约有1个拳头的大小。

02果汁饮料

果汁在夏天很受欢迎，不仅当成解渴的饮料，有的人还喜欢在早餐也来一杯，觉得健康又营养。新鲜榨出来的果汁，其实就是一杯浓缩的糖水，因为榨一杯果汁，需要多个水果，果糖也成倍增加，这些果汁丢失了膳食纤维，浓缩大量糖分。在国外有研究发现，每天喝两杯以上橙汁的人，痛风的风险会增加3倍。建议高尿酸的患者，果汁少喝为好。

03果脯类食物

腌制的果脯里面增加了很多的糖分，为了改善口感，往往还会增加许多食品添加剂。即使不添加白糖、甜味剂的果干，在蒸发了大部分的水分后，里面的含糖量飚升。比如，新鲜葡萄的含糖量大概有30%左右，经过风干后，糖量增加到80%以上，远远超出身体正常所需。所以果脯和果干尽量少吃，多吃新鲜水果吧。

健康科学饮食，稳定尿酸，尿酸低了，痛风就离得远了。

查出痛风，除了配合医生的治疗，日常的合理饮食对降低体内的尿酸是有好处的，尿酸稳定，不会刺激痛风发作，折磨人。这里有几个小方法，希望帮到您。

一，多喝水

水是生命之源，人体每天通过尿液、汗液等形式排出大量的水分，所以为了维持生命机体的正常运转，帮助器官的正常代谢和运转，每天要补充水分-毫升左右，可以增加尿液的排泄量，对降低尿酸浓度很有帮助，最好喝白开水，少喝咖啡、酒水、浓茶等刺激性饮料。

二，多补充降酸营养

本来正常情况下，人体的尿酸是处于一种平衡状态，生成量和排泄量是比较稳定的，如果代谢失衡，大量尿酸滞留人体，便造成了高尿酸。所以补充一些降酸营养是很有必要的。

常见的降酸物质有五丁云，这是一种复合型营养膳食，里面有很多种医食同源食物的营养，如茯苓、栀子等，还特别添加柠檬酸钾、低聚肽粉等成分，不仅能提升人体血气，增强体质，强肾护肝，利尿消肿，还能中和人体的酸碱度，营造不利于尿酸的生成环境，从而达到稳定尿酸值的目的。

此外，五丁云对改善心神不宁、睡眠困难的也有很好的调理作用，高尿酸患者饭后补充一些，是大有好处的。