月子合理食用水果妙处多

①维生素C有奇效

维生素C不仅促进伤口恢复还具有止血和促进伤口愈合的神奇作用，更利于产后新妈妈身体的恢复。

②肠子蠕动起来

改善产后便秘坐月子期间肠蠕动减缓，容易造成便秘或排便困难，影响身体排毒，果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，减轻新妈妈们身体的不适。

③开胃促进食欲

促进乳汁分泌水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈妈吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈妈们哺育宝宝。

适合新妈妈食用的水果

一：奇异果

又称弥猴桃味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳之效，常食可强化免疫系统。利于剖腹产术后恢复。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。

二：榴连

气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚，味甘性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补，但榴莲不易消化，多吃易上火(与山竹伴食，可平定其热性)，不能多吃。剖腹产后易有小肠粘黏的新妈妈谨食。

三：苹果

味甘凉、性温，主要为碳水化物。有生津、解暑、开胃之效。丰富的纤维素能促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

四：木瓜

味甘性平，产于我国南方。功效丰富，有降压、解毒、消肿驱虫、助泌乳、消脂减肥之效。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋等食物能在极短时间内被它分解成人体易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖而食。

五：橄榄

味甘略酸涩、性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄，可使宝宝更聪明。月子的妈妈们也可以使用橄榄油，橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长。

六：葡萄

味甘酸、性平。有补气血、强筋骨、利尿的之效。因丰富的铁含量有补血之效，制成葡萄干后，铁含量更丰富，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，解决形体消瘦等症状。产后失血过多，可食用葡萄补血。

七：橘子

味甘、酸性平。橘子可防止乳胀发展成乳腺炎，橘子有通乳的作用，橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加孕妈对严寒的抵抗力。

八：香蕉

味甘性寒。有清热润肠之效。产后食用香蕉，可使心情舒畅，安神助眠，甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纤维素和铁，有通便补血的作用，可有效改善因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。但其性寒，每日不可多食，食用前记得先用热水烫烫。

九：龙眼

又称桂圆味甘性温。产于广东、广西一带。龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

十：樱桃

性温，味甘微酸。补中益气、祛风胜湿。樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

温馨提示：月子期间不适宜食用的水果有西瓜、柿子等凉性水果，切忌水果冰镇后食用。建议月子期间食用常温水果，热性水果不要食用过多，容易引起上火。

月子吃水果注意事项

①注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。

②不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。

③避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。

④不要吃刚从冰箱拿出来的水果。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再食用，但不要煮熟，以免破坏水果中的维生素。